Treinos
Prezados policiais militares:
Mantendo os cuidados neste momento que enfrentamos deixaremos os treinos à disposição para que se desafiem a continuarem treinando e melhorando o desempenho a cada dia!!!
Confira abaixo os nossos treinos!
TREINOS DIÁRIOS (de 23/03 a 13/04)
SEMANA 1 - de 23/03 a 27/03
SEMANA 2 - de 30/03 a 03/04
SEMANA 3 - de 06/04 a 10/04
TREINO 11 - 06/04 DESAFIOOOOOOOO!!!!!!!!
SEMANA 4 - 13/04 a 17/04
TREINOS SEMANAIS (a partir de 13/04)
SEMANA 4 - 13/04 a 17/04
SEMANA 5 - 20/04 a 24/04
SEMANA 6 - 27/04 a 01/05
SEMANA 7 - 04/05 a 08/05
SEMANA 8 - 11/05 a 15/05
DESAFIO DA SEMANA:
Aumente um Burpee por minuto
-1 burpee no minuto 1;
-2 burpees no minuto 2;
-3 burpees no minuto 3;
-4 burpees no minuto 4; ...
Até não conseguir terminar os burpees dentro do minuto.
E aí! Até qual minuto você chegou?
SEMANA 9 - 18/05 a 22/05
SEMANA 10 - 25/05 a 29/05
SEMANA 11 - 01/06 a 05/06
SEMANA 12 - 08/06 a 12/06
SEMANA 13