TREINO 10

HIIT

O Treino Hiit, também conhecido no Brasil como Treino Intervalado de Alta Intensidade ou treino cardio, é um tipo de treino usado para condicionamento físico onde o praticante faz exercícios intercalados de alta intensidade e baixa intensidade.

1.A) Crucifixo invertido 

1.B) Skipping alto

2.A) Rosca c/ “elevação militar”

2.B) Saltos frontais

3.A) Agachamento c/ elevação frontal

3.B) Polichinelo c/ peso

4.A) Tríceps francês 

4.B) Salto agachamento c/ remada alta

5.A) Flexão fechada + aberta

5.B) Saltos laterais

Como treinar?

- Realize 4x cada bloco, intercalando entre A e B. Sendo 20” intenso e 10” de descanso. 

4 minutos de cada bloco 

20 minutos do treino total.

Use e abuse da criatividade para criar o seu peso livre. Caixas de leite, sacos de arroz... 

LEMBRE-SE: Execute na intensidade que seu condicionamento fisico permitir.

Atividade Física, eu pratico! 

#sef #apmgpmpr

Postem em seus stories e no feed, fotos e vídeos realizando o treinos.

E não esqueçam de marcar a gente!!!

*@apmgpmpr #sef*

Bom Treino!!!