Treino 4

Treino 4

Abdômen trincado

1. Prancha ventral

2. Abdominal Borboleta

3. Oblíquo twist

4. Slow Climber 

5. Abdominal infra solo

 

Realize de 3 a 5 rounds de 30” cada exercício e logo em seguida realize uma corrida no lugar conforme o último vídeo (sprint) de 15” como “descanso” ativo. 

Para quem esta iniciando ou queira diminuir a intensidade realizar apenas 20” de cada exercício.

 

LEMBRE-SE: Execute conforme a sua intensidade!

 

Atividade Física, eu pratico! 

#sef #apmg

 

Postem em seus stories e no feed, fotos e vídeos realizando o treinos.

E não esqueçam de marcar a gente!!!

*@apmg #sef*

 

 

Bom Treino!!!