Treino semana 13
TREINO SLIDE
1. Agachamento - deslizar o pé na lateral (direita e esquerda)
2. Afundo - deslizar o pé para trás (direita e esquerda)
3. Ponte - flexão de perna (shoulder bridge)
4. Prancha - deslize abrindo e fechando as pernas (abdução e adução)
5. Shell - prancha deslizar os pés no solo com flexão de quadril e joelhos simultâneos
6. Climber - deslizar os pés no solo alternados
7. Carrinho- deslizar firmando as mãos no solo.
Como treinar?
-Realize 4 rouds de 30”em cada exercício e Descanse no máximo 30”.
Utilize panos de chão ou camisetas velhas que permitam um bom deslize no seu piso de casa.
LEMBRE-SE: Execute na intensidade que seu condicionamento físico permitir.
Atividade Física, eu pratico!
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Bom Treino!!!