12:23 Treino 4 Treino 4 Abdômen trincado 1. Prancha ventral 2. Abdominal Borboleta 3. Oblíquo twist 4. Slow Climber 5. Abdominal infra solo
16:08 Treino 3 Treino 3 - *Queima Total* 1. Burpee 2. Skipping 3. High jump 4. Lunges 5. Pular corda (se não tiver corda, pule)
15:37 Treinos Prezados policiais militares: Mantendo os cuidados neste momento que enfrentamos deixaremos os treinos à disposição para que se desafiem a continuarem treinando e melhorando o desempenho a cada dia!!!
15:29 Informativo Com o prognóstico positivo em relação ao controle da pandemia e retorno gradativo às atividade presenciais, retornamos com a utilização de nossos espaços, sob os cuidados que o momento exige.
17:22 TREINAMENTO 2 - SEF/APMG - TERÇA DIA 24/03/20 Treino 02 - Circuito com Cadeira •Flexão •Sobe/ Desce - perna direita •Sobe / Desce - perna esquerda •Skipping na cadeira • Tríceps • Abdominal
13:37 SUGESTÃO DE TREINAMENTO SEMANA DE 22 A 28 DE MARÇO DE 2020 Sem socializar, mas mantendo a forma! Seguem as dicas de treinamento para esta semana:
15:33 Rede de Internacionalização de Educação Policial (RINEP) A Rede de Internacionalização de Educação Policial (RINEP) tem como missão promover atividades de internacionalização educativa entre as instituições de educação policial e outras instituições similares, gerando projetos de cooperação acadêmica internacional e interinstitucional com o fim de prop
