treino semana 11

Siga o treino:

Aqueça com 50 polichinelos 

Subida unilateral - 30 cada perna

Abdominal Sanfona - 30 rep

Burpee - 15 rep

Sequência Prancha - 10 rep

QUALQUER DÚVIDA NA EXECUÇÃO DE MOVIMENTOS, ASSISTA AOS VÍDEOS DA PRIMEIRA SEMANA !!!

⚠️Realize quantos round forem necessários até completar 20’ de treino.

 

LEMBRE-SE: Execute na intensidade que seu condicionamento físico permitir.

 

Atividade Física, eu pratico! 

#sef #apmgpmpr

 

Postem em seus stories e no feed, fotos e vídeos realizando o treinos.

E não esqueçam de marcar a gente!!!

*@apmgpmpr #sef*

Bom Treino!!!